8 Strategii odchudzania Bodyworks.pl [jedz i trenuj]

4/8. Jedz i trenuj by spalać tłuszcz, to skuteczniejsza metoda niż stosowanie głodówek.

Żeby spalić tłuszcz musi istnieć deficyt kalorii. Takie są prawa termodynamiki. Istnieje więcej niż jeden sposób na wytworzenie deficytu kalorii. Pierwszy sposób to jeść mniej. Drugi sposób to zwiększyć ilość kalorii spalanych na treningu.

Z tych dwóch metod, druga jest lepsza. To z powodu, że pierwsza metoda może spowodować utratę mięśni i uruchomić reakcje głodówkowe organizmu. Jak na ironię większość ludzi właśnie wybiera pierwszą metodę głodząc się i ćwicząc bardzo mało lub wcale. Paradoksalnie, jak się wydaje najbardziej wydajnym podejściem do utraty tłuszczu jest zwiększenie ilości pokarmów ( utrzymać mały deficytu kalorii) i intensywnie ćwiczyć by spalać tłuszcz. To jest dość trudne ale nie trzeba się przy tym zagładzać, wystarczy wybierać właściwe pokarmy i sprawić by ćwiczenia stały się twoim stylem życia. Po to właśnie stworzyliśmy Internetowy Klub Fitness Bodyworks

Dlaczego w ogóle ktoś może wybrać głodówkę niż ćwiczenia by zgubić nadwagę, kiedy właśnie to ćwiczenia są bardziej efektywne? Być może entuzjaści głodówek wierzą, że jedzenie więcej i ćwiczenie w tym samym czasie spowoduje, że cały ten wysiłek nie przyniesie efektów. A może mają po prostu wstręt do wysiłku fizycznego. 

Istnieje trend unikania zbyt intensywnych ćwiczeń aerobowych z powodu fałszywego przekonania, że to spowoduje utratę mięśni. Wręcz odwrotnie - ćwiczenia aerobowe w połączeniu z treningiem siłowym to jedyna metoda na spalanie tłuszczu nie spowalniając metabolizmu.

Oto przykłady dlaczego trening, a nie dieta jest właściwszą metodą na spalanie tłuszczu.

1. Trening aerobowy i siłowy podnosi twój metabolizm.
2. Ćwiczenia wytwarzają deficyt kalorii nie uruchamiając reakcji głodówkowych.
3. Ćwiczenia są dobre dla twojego zdrowia. Dieta wyniszcza organizm.
4. Ćwiczenia, w szczególność trening siłowy, wzmacnia twoje mięśnie i nie pozwala ich spalić i zamienić w energię. Diety bez ćwiczeń mogą w rezultacie spowodować utratę do 50% tkanki mięśniowej.
5. Trening wyzwala specjalne hormony i enzymy przyspieszające spalanie tłuszczu.
6. Trening zwiększa wrażliwość komórek na insulinę, tak że węglowodory zamieniane są w czystą energię i stanowią katalizator energi, bez treningu kalorie zamieniane są w tłuszcz.